Kaip natūraliai sumažinti šlapimo rūgšties kiekį

Podagra yra artrito tipas, kuris išsivysto, kai šlapimo rūgšties kiekis kraujyje yra netipiškai didelis.Šlapimo rūgštis sudaro kristalus sąnariuose, dažnai pėdose ir didžiuosiuose pirštuose, o tai sukelia stiprų ir skausmingą patinimą.

Kai kuriems žmonėms podagrai gydyti reikia vaistų, tačiau dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti.Šlapimo rūgšties kiekio mažinimas gali sumažinti ligos riziką ir netgi užkirsti kelią paūmėjimui. Tačiau podagros rizika priklauso nuo kelių veiksnių, ne tik nuo gyvenimo būdo.Rizikos veiksniai yra nutukimas, vyriškumas ir tam tikros sveikatos būklės.

Limituoti daug purinų turintį maistą

Purinai yra junginiai, natūraliai randami kai kuriuose maisto produktuose.Kai organizmas skaido purinus, jis gamina šlapimo rūgštį.Maisto, kuriame gausu purinų, metabolizmo procesas sukelia per daug šlapimo rūgšties gamybą, o tai gali sukelti podagrą.

Kai kuriuose kitu atveju maistinguose maisto produktuose yra daug purinų, o tai reiškia, kad žmogus gali norėti sumažinti jų suvartojimą, o ne pašalinti juos visus.

Maisto produktai, kuriuose yra daug purinų, yra šie:

•  laukiniai gyvūnai, tokie kaip elniai (elniena)
• upėtakis, tunas, juodadėmė menkė, sardinės, ančiuviai, midijos ir silkė
• alkoholio perteklius, įskaitant alų ir alkoholį
• didelio riebumo maisto produktai, tokie kaip šoninė, pieno produktai ir raudona mėsa, įskaitant veršieną
• organų mėsa, pavyzdžiui, kepenys ir saldainiai
• saldžių maisto produktų ir gėrimų

Valgykite daugiau mažai purino turinčio maisto

Kai kuriuose maisto produktuose purino kiekis yra didelis, o kituose – mažesnis.Asmuo gali įtraukti juos į savo racioną, kad sumažintų šlapimo rūgšties kiekį.Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra mažai purinų, yra šie:

•  neriebūs ir neriebūs pieno produktai
• žemės riešutų sviestas ir dauguma riešutų
• dauguma vaisių ir daržovių
• kavos
• pilno grūdo ryžiai, duona ir bulvės

Nors vien mitybos pokyčiai nepašalins podagros, jie gali padėti išvengti paūmėjimų.Taip pat svarbu pažymėti, kad ne visi, sergantys podagra, valgo daug purinų turinčią dietą.

Venkite vaistų, kurie padidina šlapimo rūgšties kiekį

Kai kurie vaistai gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį.Jie apima:

Diuretikai, tokie kaip furosemidas (Lasix) ir hidrochlorotiazidas

Vaistai, slopinantys imuninę sistemą, ypač prieš organų transplantaciją arba po jos

Mažos aspirino dozės

Narkotikai, didinantys šlapimo rūgšties kiekį, gali turėti esminės naudos sveikatai, tačiau žmonės turėtų pasitarti su gydytoju prieš nutraukdami ar keisdami vaistus.

Išlaikyti sveiką kūno svorį

Vidutinio kūno svorio palaikymas gali padėti sumažinti podagros paūmėjimų riziką, nes didėja nutukimas podagros rizika.

Ekspertai rekomenduoja žmonėms sutelkti dėmesį į ilgalaikius, tvarius svorio valdymo pokyčius, pavyzdžiui, tapti aktyvesniais, valgyti subalansuotą mitybą ir rinktis maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų.Vidutinio svorio palaikymas gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ir pagerinti bendrą sveikatą.

Venkite alkoholio ir saldžių gėrimų

Vartojant daug alkoholio ir saldžių gėrimų—pavyzdžiui, sodos ir saldintos sultys—koreliuoja su padidėjusia podagros išsivystymo rizika.

Alkoholis ir saldinti gėrimai taip pat papildo dietą nereikalingomis kalorijomis, todėl gali padidėti svoris ir atsirasti medžiagų apykaitos problemų, todėl padidėja šlapimo rūgšties kiekis..

Balance insulinas

Žmonėms, sergantiems podagra, padidėja diabeto rizika.Remiantis Artrito fondo duomenimis, moterys, sergančios podagra, turi 71% didesnę tikimybę sirgti 2 tipo cukriniu diabetu nei žmonės be podagros, o vyrai – 22%.

Diabetas ir podagra turi bendrų rizikos veiksnių, tokių kaip antsvoris ir didelis cholesterolio kiekis.

2015 m. atliktas tyrimas parodė, kad diabetu sergančių žmonių gydymas insulinu padidino šlapimo rūgšties kiekį kraujyje.

Pridėti skaidulų

Daug skaidulų turinti dieta gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje.Asmenys gali rasti skaidulų įvairiuose maisto produktuose, įskaitant nesmulkintus grūdus, vaisius ir daržoves.

Podagra yra skausminga sveikatos būklė, kuri dažnai pasireiškia kartu su kitomis sunkiomis ligomis.Nors sveikas gyvenimo būdas gali sumažinti vėlesnių paūmėjimų riziką, to gali nepakakti ligai gydyti.

Net ir subalansuotos mitybos žmonės vis tiek serga šia liga, o ne visiems, kurie valgo daug purino turinčių dietų, pasireiškia podagros simptomai. Vaistai gali padėti sumažinti skausmą ir užkirsti kelią būsimų podagros paūmėjimų rizikai.Žmonės gali pasikalbėti su gydytoju apie savo simptomus ir paprašyti patarimo, kokie gyvenimo būdo pokyčiai jiems gali būti naudingi.